{"id":4082,"date":"2022-06-21T11:48:31","date_gmt":"2022-06-21T11:48:31","guid":{"rendered":"https:\/\/hannalou.com\/?p=4082"},"modified":"2022-06-21T11:48:34","modified_gmt":"2022-06-21T11:48:34","slug":"hersteltijd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/","title":{"rendered":"Hersteltijd…"},"content":{"rendered":"\n

Wat is de eerste gedachte die in je opkomt?

Grote kans dat het iets is met een wit strand, strand, azuurblauwe zee en palmbomen.

En oh, wat is dat een heerlijke plek om op te laden! <\/p>\n\n\n\n

Maar omdat dat vaak niet direct voor het grijpen is (bummer!) hier een lijstje met kleine dingen die je makkelijk kunt implementeren over de dag of in de week om meer uitgerust en beter in je vel te zitten. <\/p>\n\n\n\n

  1. Doe eens een hele werkdag elk uur een incheck-moment met je lijf. Zet eventueel een wekker. 

    Sluit kort je ogen, adem diep in en diep uit via je neus. Scan dan je lichaam en voel welk plekje de meeste aandacht nu nodig heeft. 
    Laten we zeggen je nek. Adem diep in naar je nek toe en adem uit. Zijn er spieren die je niet meer hoeft aan te spannen? Kun je nog meer spieren los laten met de uitademing? 

    Je gaat gegarandeerd een stuk minder gestrest en met meer energie naar huis. 
    <\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Probeer eens een hele week een vast slaapritme.
      Dat betekent op een vast moment naar bed en de wekker \u2018s ochtends op hetzelfde moment. Zorg ervoor dat dit rond de 8 uur slaap is.\u00a0

      Extra tip: zet de wekker een uurtje eerder als normaal en ga (buiten) sporten of een wandeling maken. Tijd voor jezelf hebben \u2018s ochtends en de rust hebben om de dag op jouw manier te beginnen kan je dag zo’n boost geven.\u00a0
      <\/li><\/ol>\n\n\n\n
      1. Een (korte) yoga sessie kan zo\u2019n verschil geven aan je dag.
        15 of 20 minuten diep ademen, stretchen en focus brengen van hoofd naar lichaam geeft een totaal andere draai aan je dag. Ik h\u00f3u van deze korte set van Yoga by Adriene<\/a>.
        <\/li><\/ol>\n\n\n\n
        1. Maak wekelijks een lekkere wandeling in de natuur.
          De natuur oordeelt niet, overprikkelt je nooit, maakt het hoofd vrij en geeft letterlijk lucht.\u00a0
          Opgeladen en wel kun je de week weer door.\u00a0
          <\/li><\/ol>\n\n\n\n
          1. Maandelijks een dag of weekend er op uit is zo essentieel.
            Blok je agenda en\u00a0nodig het juiste gezelschap uit. Of misschien wil je wel op jezelf?\u00a0 Zoek een bestemming waar je van aangaat en boek jezelf dat uitje.\u00a0
            Zorg ervoor dat het iets is waar je van gaat kwispelen.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Wat is de eerste gedachte die in je opkomt? Grote kans dat het iets is met een wit strand, strand, azuurblauwe zee en palmbomen. En oh, wat is dat een…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":4079,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[54,61,63,56,60,52],"class_list":{"0":"post-4082","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-uncategorized","8":"tag-burnout","9":"tag-herstellen","10":"tag-lichaam","11":"tag-natuur","12":"tag-ontpanning","13":"tag-vakantie"},"yoast_head":"\nHersteltijd... - Hanna Lou<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hersteltijd... - Hanna Lou\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wat is de eerste gedachte die in je opkomt? Grote kans dat het iets is met een wit strand, strand, azuurblauwe zee en palmbomen. En oh, wat is dat een...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hanna Lou\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-21T11:48:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-21T11:48:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hannalou.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vrouw-natuur-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"super mega admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"super mega admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/\",\"url\":\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/\",\"name\":\"Hersteltijd... - Hanna Lou\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hannalou.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-06-21T11:48:31+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-21T11:48:34+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/hannalou.com\/#\/schema\/person\/98f2861fd5d4d5b5e8bb014bebbd0611\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hersteltijd…\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hannalou.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hannalou.com\/\",\"name\":\"Hanna Lou\",\"description\":\"Mediation, Coaching & Massage\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/hannalou.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hannalou.com\/#\/schema\/person\/98f2861fd5d4d5b5e8bb014bebbd0611\",\"name\":\"super mega admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/hannalou.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/77769a11a3f30a42382d7055ff166a48a19f26a9133948d4771dea08a9e61b7f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/77769a11a3f30a42382d7055ff166a48a19f26a9133948d4771dea08a9e61b7f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"super mega admin\"},\"url\":\"https:\/\/hannalou.com\/nl\/author\/super-mega-admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hersteltijd... - Hanna Lou","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Hersteltijd... - Hanna Lou","og_description":"Wat is de eerste gedachte die in je opkomt? Grote kans dat het iets is met een wit strand, strand, azuurblauwe zee en palmbomen. En oh, wat is dat een...","og_url":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/","og_site_name":"Hanna Lou","article_published_time":"2022-06-21T11:48:31+00:00","article_modified_time":"2022-06-21T11:48:34+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/hannalou.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Vrouw-natuur-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"super mega admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"super mega admin","Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/","url":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/","name":"Hersteltijd... - Hanna Lou","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hannalou.com\/#website"},"datePublished":"2022-06-21T11:48:31+00:00","dateModified":"2022-06-21T11:48:34+00:00","author":{"@id":"https:\/\/hannalou.com\/#\/schema\/person\/98f2861fd5d4d5b5e8bb014bebbd0611"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/hersteltijd\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hersteltijd…"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hannalou.com\/#website","url":"https:\/\/hannalou.com\/","name":"Hanna Lou","description":"Mediation, Coaching & Massage","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hannalou.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hannalou.com\/#\/schema\/person\/98f2861fd5d4d5b5e8bb014bebbd0611","name":"super mega admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/hannalou.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/77769a11a3f30a42382d7055ff166a48a19f26a9133948d4771dea08a9e61b7f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/77769a11a3f30a42382d7055ff166a48a19f26a9133948d4771dea08a9e61b7f?s=96&d=mm&r=g","caption":"super mega admin"},"url":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/author\/super-mega-admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4082"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4083,"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4082\/revisions\/4083"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4079"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hannalou.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}