Wat is de eerste gedachte die in je opkomt?
Grote kans dat het iets is met een wit strand, strand, azuurblauwe zee en palmbomen.
En oh, wat is dat een heerlijke plek om op te laden!
Maar omdat dat vaak niet direct voor het grijpen is (bummer!) hier een lijstje met kleine dingen die je makkelijk kunt implementeren over de dag of in de week om meer uitgerust en beter in je vel te zitten.
- Doe eens een hele werkdag elk uur een incheck-moment met je lijf. Zet eventueel een wekker.
Sluit kort je ogen, adem diep in en diep uit via je neus. Scan dan je lichaam en voel welk plekje de meeste aandacht nu nodig heeft.
Laten we zeggen je nek. Adem diep in naar je nek toe en adem uit. Zijn er spieren die je niet meer hoeft aan te spannen? Kun je nog meer spieren los laten met de uitademing?
Je gaat gegarandeerd een stuk minder gestrest en met meer energie naar huis.
- Probeer eens een hele week een vast slaapritme.
Dat betekent op een vast moment naar bed en de wekker ‘s ochtends op hetzelfde moment. Zorg ervoor dat dit rond de 8 uur slaap is.
Extra tip: zet de wekker een uurtje eerder als normaal en ga (buiten) sporten of een wandeling maken. Tijd voor jezelf hebben ‘s ochtends en de rust hebben om de dag op jouw manier te beginnen kan je dag zo’n boost geven.
- Een (korte) yoga sessie kan zo’n verschil geven aan je dag.
15 of 20 minuten diep ademen, stretchen en focus brengen van hoofd naar lichaam geeft een totaal andere draai aan je dag. Ik hóu van deze korte set van Yoga by Adriene.
- Maak wekelijks een lekkere wandeling in de natuur.
De natuur oordeelt niet, overprikkelt je nooit, maakt het hoofd vrij en geeft letterlijk lucht.
Opgeladen en wel kun je de week weer door.
- Maandelijks een dag of weekend er op uit is zo essentieel.
Blok je agenda en nodig het juiste gezelschap uit. Of misschien wil je wel op jezelf? Zoek een bestemming waar je van aangaat en boek jezelf dat uitje.
Zorg ervoor dat het iets is waar je van gaat kwispelen.